نمایش فایل: تمرینات ایروبیک

در این مطلب از سایت شما فایل با عنوان تمرینات ایروبیکرا مشاهده می نمایید.
کلمات کلیدی:ایروبیک,قدرت بدنی در تمرین های ایروبیکی,ایروبیك چه اثرات مثبتی بر روحیه و بدن انسان دارد؟ ,ایروبیك چه ویژگی های مثبتی نسبت به ورزش های دیگر دارد؟ ,ورزشهای هوازی,برای موفقیت در ایروبیک چند روز و چند ساعت باید تمرین كرد؟,اهداف ورزش ایروبیك ,اثرات ورزش ایروبیک بر سلامت افراد

مقدمه

از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. باید به این مساله توجه کرد که که می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد.

این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام احتیاط کنید. اگرچه ، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. البته همه شیوه هایی که ممکن است در رابطه با ایروبیک از سوی سایرین مشاهده کنید مناسب و اصولی نیست. شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیستها بیاموزید.

کلمات کلیدی:

ایروبیک

سلامت افراد

ورزشهای هوازی

فهرست مطالب

ایروبیک 1

مقدمه 1

مدت زمان انجام 2

دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟ 3

هدف از دست دادن وزن زیادی: 4

گرم کردن بدن: 5

تصورات غلط: 5

هدف اصلی شما از انجام ایروبیک: 6

اثرات ورزش ایروبیک بر سلامت افراد 7

واقعیت های ایروبیك‌ 9

قدرت بدنی در تمرین های ایروبیکی 14

ایروبیك چه اثرات مثبتی بر روحیه و بدن انسان دارد؟ 15

ایروبیك چه ویژگی های مثبتی نسبت به ورزش های دیگر دارد؟ 16

برای موفقیت در ایروبیک چند روز و چند ساعت باید تمرین كرد؟ 18

اهداف ورزش ایروبیك 22

8 اشتباه در مورد كاهش وزن 22

منابع و مآخذ : 25

ادامه مطلب و دریافت فایل

پاورپوینت کامل کتاب اقتصاد سنجی حمید ابریشمی:پاورپوینت کامل کتاب اقتصاد سنجی,دامودار گجراتی ,حمید ابریشمی

مدیریت پسماند:پسماند,پسماندهای پزشكی,بهداشت محیط زیست,دانلود مقالات رشته محیط زیست,مدیریت پسماند,دانلود مقالات محیط زیست,خرید مقالات رشته محیط زیست

پاورپوینت سیستم کارمندیابی:پاورپوینت سیستم کارمندیابی,سیستم کارمندیابی,تحقیق سیستم کارمندیابی,تعریف کارمندیابی,پیش نیاز کارمند یابی و استخدام مناسب,عوامل موثر بر کارمند یابی,ارزیابی روشهای کارمند یابی

مبانی نظری ارزیابی عملکرد و رتبه بندی شعب سازمان تامین اجتماعی با DEA:ارزیابی عملکرد با DEA,ارزیابی عملکرد سازمان تامین اجتماعی,ارزیابی عملکرد شعب سازمان تامین اجتماعی  با DEA,ارزیابی عملکرد با استفاده از تحلیل پوششی داده ها,مبانی نظری ارزیابی عملکرد,مبانی نظری ارزیابی عملکرد حسن میرزایی اهرنجانی,پیشینه تحقیق ارزیابی عملکرد,مبانی نظری ارزیابی عملکرد سازمان تامین اجتماعی

پروپوزال بررسی عوامل موثر بین سرمایه اجتماعی و مدیریت دانش در سازمان:سرمایه اجتماعی,سرمایه ساختاری,سرمایه شناختی,سرمایه ارتباطی,مدیریت دانش,عوامل موثر بین سرمایه اجتماعی و مدیریت دانش,دانلود پروپوزال پروپوزال بررسی عوامل موثر بین سرمایه اجتماعی و مدیریت دانش در سازمان

پایان نامه رشته مدیریت با عنوان مدیریت آموزشی آموزشگاه های آزاد:آموزشگاه های آزاد,سبکهای مدیریتی,مدیریت آموزشی,برقراری روابط انسانی,دانلود پایان نامه رشته مدیریت,مدیریت آموزشی آموزشگاه های آزاد

انبار،انواع سیستم های انبارداری و جایگاه انبار در سازمان ها و صنایع:دانلود پروژه انبار,دانلود پروژه انبارداری,دانلود پایان نامه انبار و انبارداری,دانلود پایان نامه جایگاه انبار در سازمان,سیستم های انبارداری,دانلود پایان نامه مهندسی صنایع,دانلود پایان نامه صنایع

پاورپوینت آشنایی با ساختار ژئودیتابیس:پاورپوینت آشنایی با ساختار ژئودیتابیس,آشنایی با ساختار ژئودیتابیس,تحقیق آشنایی با ساختار ژئودیتابیس,مقاله آشنایی با ساختار ژئودیتابیس,بررسی آشنایی با ساختار ژئودیتابیس,ساختار ژئودیتابیس,تحلیل ساختار ژئودیتابیس,

ابعاد حقوقی وقف در مطالعه تطبیقی وقف در حقوق ایران و تراست در نظام حقوقی انگلیس:وقف,تراست,حقوق ایران,واقف تراستی,حقوق انگلیس,نظام حقوقی کامن‌لا,دانلود مقاله رشته حقوق,ابعاد حقوقی وقف,دانلود مقالات حقوقی,دانلود مقالات حقوق,سیستم در همکاری در فروش فایل

ارزیابی استراتژی های محوری سازمان رسانه ای « VOA » براساس کارت امتیاز متوازن(BSC ):ارزیابی عملکرد VOA ,استراتژی های VOA,اهداف VOA,کارت امتیازی متوازن,BSC,ارزیابی متوازن,Balanced Score Card,مدل ارزیابی متوازن,دانلود ارزیابی استراتژی های محوری سازمان رسانه ای « VOA » براساس کارت امتیاز متوازن(BSC ),سیستم همکاری در فروش فایل فایلینا,همکاری در فروش فایل,فروش فایل,انجام پروژه و پایان نامه,fileina,مقالات ترجمه شده